54.陆哥说：情绪还是首先要面对的问题

最近陆哥生病了，恢复的不太好，上周工作还多，一周要上18节课，情绪很低落，这个时候本来最好的办法是把手头的事停一停，可惜就像我上课时说的一样，好多时候知道是一回事，做起来却又完全不一样。我特别能感觉到周五最后两节课的时候情绪明显的低落，想着怎么赶紧下课，然后直接去医院急诊。一边身体不舒服，一边要保证上课的质量，还想着工作任务，都能感觉到自己的绝望。好在上完课去往医院的途中慢慢平复下来，情绪平稳了以后，随后各种任务也有条不紊。

陆哥亲身验证了心理课上情绪与压力这一章节，成为生动的案例。

情绪常因身边的事物所引起，又会随着场合的改变和人、事的转化而变化，因而每个人的情绪是丰富多样的。处在青年期的大学生心理上也经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验逐渐丰富和复杂，容易陷入情绪困扰之中，特别是面临越来越多挑战的同学们。

情绪健康是大学生心理健康的重要指标之一，它对学习和生活的影响也是十分显著的，我们会经常性地面对“如何提高自己管理情绪的能力”这个问题。

当然在以往的成长经历和教育里，比如过分“克己复礼”的思想，可能会让我们进入“情绪是不合适的，不能有、不能表达的”这种误区，逐渐让我们形成一种忽视、压抑自己情绪的习惯。事实上，这些被自己压抑或忽视的情绪并没有消失，而是像滚雪球一样，持续存在且不断积累着，在特殊情况下导致突然的情绪爆发。如果说“无意识的压抑”是对内、对自己的伤害较多，那么“无意识的宣泄”通常以一种情绪化的方式表现出来，更多是带来对外的、对身边人的伤害。

情绪，往往像个潜伏特务，在自身无法察觉的时候，就逐步掌控你的意志，左右你的行动，如果这时，你潜意识里的压抑和痛苦没有被合理疏导，那它便会如同腐蚀药剂一样，蚕食身心健康。情绪是把双刃剑，若自身调动得当可以事半功倍，但若沉湎其中，也能让生产机器毁坏成废铜锈铁。

对于辅导员学生工作来说，当情绪来源于学生或任务处理中，那健康的自我暗示可以告诉自己，有可能我不是打开学生的那把特殊钥匙罢了，把他交给下一个有缘人就是最后的责任，不必强求。对于同学们学习生活来说，常常因情绪好而多做，情绪差而少做，状态起伏波动大，难以自控，这将直接影响到执行力，如果能及时排遣和疏导好自我情绪，会大有不同。

当我们诚实的面对自己的情绪，承认每个人都有自我的局限性，其实成也情绪，败也情绪。情绪既可以是打开自我认知世界的突破口、金钥匙，也能成为桎梏自我觉察的镣铐和枷锁。

所以，情绪是遇事首要解决的问题，它是我们自身觉察和成长的话题之一。

首先认识自己，察觉和利用好每一次情绪波动，在感性和理性抗衡期间，找到坏情绪的控制按钮，克制住自己迁怒别人的同时，在实战中锻炼拿捏情绪、收放自如的本领，努力与它共生共存，才能理智合适地处理各项大小事务。

这个情绪管理能力的提高，我们称之为将“无意识的压抑或宣泄”转化为“有意识的察觉与成长”。“有意识的情绪管理方法”就是有意识的宣泄，即我们意识到自己有情绪，并选择一种更为理智的方式去宣泄，如运动、唱歌、睡觉、看电影、向朋友倾诉等，这些人与人之间的社会支持感可能比任何的心理咨询都要管用，对于人们的心理康复都有最直接的作用，这些东西是心理医生没有办法做的，而且成本也低。特别建议亲爱的同学们去跑步，本来我们也有跑步的里程任务不是。有时候在与他人沟通的过程中，当我们意识到自己产生了不良情绪，如语速变快，声音变大等可以及时进行调节控制。在有意识的觉察过程中深入体会情绪过程中的感受和反应，从而对自己更加了解，让我们更容易与自己及他人沟通。