团辅探秘丨第四期：探索自我，绽放自信团体辅导
本学期以“探索自我，绽放自信”为主题的团体辅导活动顺利完成啦。接下来，让我们一起看看同学们在团体辅导活动中的收获吧！
活动预热
同学们进入大学后面对很多新的人生挑战，会产生各种不同的心理困惑。那么，首先，让我们一同来了解一下团体开始前，大家是带着怎样的心理困惑来到这个团体的吧。
心语赠言
了解到同学们都是第一次参与团体，对团体辅导也没有太多的概念，但即使如此也依然勇敢地选择走进了团体室，所以特别嘉奖大家的勇气！尤其是那位从来都不敢自己参加活动的同学，这次勇敢的跨出了自己的第一步，自己来参加这次的活动。真实的你比你想象中的自己强大的很多！由此可见我们每个个体都有着强大无比的，为自己寻找出路的力量！
活动进行时
关于自信提升，首先第一步是正确客观的认识自己，所以团体中首先让同学们选一种水果代表自己，通过冥想引导与这个水果去做链接，去闻、去看、去触摸、去观想……以此更多的了解自己。
可能我们很少这样去深深的思考自己，与自己在一起，所以团体中为大家创造这样一个机会可以静下心去好好的感受自己，从而更好的发现自己的特质与优势。团体的意义也在于此，透过正念觉察自己的心，透过他人真实的反馈，更清晰客观的认知自己。
老师分享
同学们需要勇敢的走出自我画地为牢的局限，走进团体中听听大家的声音，发现原来在自己心中只有一两分的自己，在别人心中居然是八九分的样子，自信就这样悄然屹立了。当然，一次的信心建立还需要多次的巩固才会更加牢固，一次的改善与提升也是需要多次的稳固，所以，建议同学们积极利用学校为大家提供的资源与福利，找到自己喜欢的心理团体多多参与。
活动小贴士
提升自信方法
Part.
01
正念冥想，哪怕每天三分钟，在这样安静专注的与自己在一起的过程中提升自己的觉知力，从而能客观中正的认识自己、信任自己。
Part.
02
使用富兰克林分析法把自己心中的自己优缺点分别罗列出来，优点写一列，缺点写一列，清晰直观的看到自己的优缺点。然后再找到三五位甚至更多信任的人去核对他们心中的你，这样别人眼中的你和你自己眼中的自己结合起来有利于我们更全面客观的认识自己，提升自信心。
Part.
03
经常对着镜子真心发现、欣赏和赞美镜子中的自己，善用自我暗示和赞美的力量。
活动收获
团体后同学总结分享自己的收获，从害怕别人的目光，两个人以上的交流就会手足无措到能大胆表达自己，并愿意也有信心在以后的机会中都勇敢去表现自己！还有因焦虑迷茫而来的同学一直没有走出过去学涯的阴影到愿意相信自己，愿意去带着过去的经验接纳自己和一切可能性！
教师寄语
看着同学们都拿到了自己的力量和收获，阳光而自信的离开了团体室，心里也充满了喜悦，多么可爱美好的生命，只要多一些引导和守护，你们便能更精彩的绽放，我愿做同学们成长路上的守护者，陪伴你们自信喜悦的到达理想的目的地！
带领老师简介
王秋丽
专业资质：国家二级心理咨询师，心理治疗（师），AAH美国催眠师学会认证催眠师，国际潜意识投射测验师，国际舞动治疗师，箱庭沙盘咨询师，萨提亚家庭咨询师。
咨询寄语：你来，我便与你并肩为伴，只为唤醒那个了不起的你自己！
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本期编辑 | 冯元缘
责任编辑 | 曲 佳
责任主编 | 谷 博